ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದರೂ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮಸಲ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಂದ ತಕ್ಷಣ …
ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (Weight Loss) ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕರು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರದೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂದುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು …
ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ಮಿನರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ …
ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ (Gym) ಕ್ರೇಜ್ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹರಿಸಿದರೂ …
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವೂ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು (Gut) ದೇಹದ “ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು” (Second Brain) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. …
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ (Weight Loss) ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಒಂದು ಪದ ಎಂದರೆ ಅದು ‘ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ’ (Metabolism). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾವು …
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೊಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳ (Healthy Fats) ಅಗತ್ಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ‘ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ …
ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಏರುಪೇರಿನಿಂದಾಗಿ ಶೇಕಡಾ 70 ರಷ್ಟು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಪಿಸಿಓಡಿ ಅಥವಾ …
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ (यकृत – Liver) ಕೂಡ ಒಂದು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಸ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ …
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೂರಾರು ದಾರಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಳ್ಳಗಿರುವವರು (Underweight) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (Weight Gain) ಸಖತ್ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ …
ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hemoglobin) ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಆಲಸ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ತಪ್ಪು …
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ‘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್’ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಧರಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು (10K Steps) ನಡೆಯುವ ಕ್ರೇಜ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಜಿಮ್ …
